El sistema integumentario está compuesto por la piel y las faneras (pelos, uñas, glándulas sudoríparas y sebáceas), su función es proteger al cuerpo de gérmenes dañinos generadores de enfermedades, además regula la temperatura corporal y es sensor de los cambios medio ambientales que nos rodea (tacto, presión, frío/calor, dolor). Es por lo tanto un tejido de revestimiento que debe ser cuidado igual o más que los demás sistemas dada su importancia.
Esta nenita, la piel, sufre por seca o por grasosa, a veces por ambas. Factores importantes para su cuidado son el ejercicio que realices a diario, la calidad del sueño que tengas cada noche y la alimentación balanceada que le brinde nutrientes, las razones aquí:
EJERCICIO
El ejercicio brinda grandes beneficios a nuestro cuerpo, mejora las funciones del corazón, facilita el gasto energético, permite una circulación eficiente lo cual permite la regeneración celular y por consiguiente la liberación de toxinas y residuos oleosos que causan obstrucción de los poros, manchas y daño al tejido de la piel.
RECOMENDACIÓN
30 minutos diarios de ejercicio para una persona sedentaria (que jamás hace ejercicio) puede parecer demasiado, pero es el tiempo mínimo DIARIO que requiere nuestro organismo para facilitarle las tareas diarias. ¿Cómo empezar? ► Lee el punto "Renuévate" http://midiariopro.blogspot.com/2015/07/estas-vivo-o-solo-respiras.html
DORMIR
Las horas de descanso le permiten al cuerpo recuperarse del estrés matutino. Este tiempo es el indicado para renovar y conservar energía. El cuerpo produce hormonas de crecimiento durante el sueño que facilita el uso de aminoácidos para reparar tejido óseo, muscular, entre otros como la piel. Durante el sueño la actividad metabólica de la piel actúa como un reparador del daño causado durante el día por los rayos UV y la polución.
RECOMENDACIÓN
Es cuestión de habituarse y de modificar poco a poco la rutina. Debes hacer conciencia del daño que genera a tu cuerpo no dormir lo suficiente, mínimo requerimos de 8 horas diarias para recuperarnos de las 16 horas que gastamos en trabajar, estudiar u otras miles actividades cotidianas. Organiza tu tiempo, el tiempo de descanso perdido JAMÁS se recupera (ritmo circadiano - más adelante ahondaré más en este tema).
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Los alimentos son la fuente nutricional que utiliza nuestro cuerpo para crecer, desarrollarse y repararse, especialmente los vegetales. Si nuestro cuerpo no recibe una alimentación oportuna y adecuada las células estarán hambrientas de nutrientes que faciliten el metabolismo apropiado, necesario para una efectiva función sistémica del organismo.
Esta es la entrada de hoy, NO va dirigida sólo a mujeres, generalmente el cuidado personal refleja gran parte de nuestra personalidad, NO ES SÓLO CUESTIÓN DE APARIENCIAS, ES POR TÚ SALUD. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.
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