Homo Sedentario: ¿qué nos pasó?

Esta imagen refleja perfecto nuestra autodestrucción, entre más se crean herramientas que faciliten nuestra existencia menos actividad física hacemos.  Esto me recuerda a la película Wall•E, cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia.

Ahora que el mundo industrializado ha eliminado gran parte del trabajo duro como medio de supervivencia, los beneficios de un estilo de vida activo físicamente han sido comparados con el los de un modo de vida sedentario. La evidencia muestra que nosotros somos mejores personas, anímicamente, y nos sentimos más saludables, fisiológica y físicamente, cuando tenemos un estilo de vida activo... ¿Estilo de Vida? ¿Activo?

Si, y como casi todas las cosas, hay estilos de vida buenos y estilo de vida no tan buenos.  La siguiente infografía ilustra un estilo de vida saludable, describe estrategias que podemos empezar a introducir a nuestras vidas poco a poco (el mundo no se creó en sólo un día, así que nosotros también requerimos de un proceso para cambiar lo que nos hace daño) con el fin de mejorar nuestros hábitos y reemplazarlos paulatinamente por unos más convenientes:

TIPS para disfrutar del proceso:

1. Distribuye tus horarios de comidas de tal forma que comas de 5 a 6 veces al día, esto dependerá de la hora en la que te levantes y la hora que elijas para dormir:

6:00    Desayuno 

9:00    Merienda

12:00  Almuerzo

15:00  Merienda

18:00  Cena

21:00  Merienda (opcional). Si tu hora de dormir está entre las 23:00 y las 24:00 requerirás de una fuente de energía para compensar el gasto energético en ese tiempo.

Beneficios de organizar tus comidas:

-  Aceleras tu metabolismo porque estás solventando las necesidades del cuerpo cada tanto, sin dejarlo caer en períodos de abstinencia y evitando la acumulación de grasa. Cuando comes menos veces al día, estos períodos de abstinencia son las señales de alarma del cuerpo que hacen que acumules grasa para casos de emergencia en los momentos en que el cuerpo no recibe suficientes nutrientes, pero en los cuales necesita de energía. 

-  Evitas molestias gastrointestinales como la gastritis o el colon irritable, entre otros, debido al balance nutricional y a un horario ordenado.

NOTA. La siguiente es la forma de distribución ideal de los alimentos en cada una de las comidas principales, si el plan es bajar de peso, sugiero sustituir el carbohidrato por proteína (mitad vegetales, mitad proteína) a la hora de cenar:

Opciones para merendar:

2. Toma un vaso de agua antes y después de cada comida, así te mantendrás hidratad@ y te saciarás más rápido.

3. Comer debe ser una actividad amena, sin interrupciones o afanes.  Estudios demuestran que las personas que ven televisión o comen mientras hacen otras actividades no son conscientes de su alimentación y se sienten insatisfechos, esto genera la sensación de no haber comido y ansiedad al querer comer más.

4. Realiza actividad física mínimo 30 minutos diarios, puedes distribuirlos en dos tiempos de 15 minutos. Empieza con actividades como caminar o nadar, después puedes aumentar el tiempo, la distancia o la velocidad con la que haces la actividad, que también puedes cambiar por otras que requieran más esfuerzo, para esto sugiero asesorarse con un profesional de la salud capacitado en el tema.

5.  Dedica tiempo para ti, participa en actividades lúdico-deportivas, comparte con tu familia en estas actividades.

6.  La lectura, el yoga y el pilates son alternativas de relajación, dependiendo del tiempo y tus necesidades, podrías elegir una de ellas o las tres. 

7.  Anualmente, verifica que todo esté bien contigo. Visita a tu médico, odontólogo y demás profesionales de la salud para que chequeen que tu cuerpo está funcionando de maravilla, o por el contrario, para prevenir o controlar alguna enfermedad de manera temprana y oportuna.

Esta es la entrada de hoy. Indiscutiblemente, la salud es la principal herramienta de progreso que tenemos, si hay salud lo demás viene por añadidura. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

Destino: Santa Marta

Hace más o menos un año este fue mi plan, siento nostalgia porque fue un viaje increíble por muchas razones, me aventuré por primera vez a viajar sola, con el miedo normal de la primera vez y teniendo muchísimas expectativas.  No lo planeé, lo decidí justo después de haber compartido con un samario que visitaba la sucursal del cielo pocos meses atrás. Fue muy agradable tenerlo como visitante y escucharlo hablar de su tierra, así que, me antojé. Inicialmente iba a viajar con un amigo que también le interesaba pasar vacaciones en la costa, pero al final no pudo, y con reservas hechas quién se arrepentía, no?

El plan y la dicha la quise tener por ocho días, tenía asegurado los tiquetes y el hospedaje, lo demás era más plan mochilero que plan todo incluido y fue lo que más disfruté, conocí gente y esa gente me presentó más gente, todos super amables y carismáticos.  

Cuando llegué a Santa Marta, fui directo al hostal donde tenía la reserva, llamado Playa del Ritmo, queda a la brevedad del mar y es hermosa la zona que lo rodea, está en medio de la calma y geográficamente se encuentra en la playa de Pozos Colorados, en medio del aeropuerto y el centro histórico de Santa Marta.  El personal fue muy amable, cero inconvenientes, tenía un ambiente muy confortante y un bar bastante acogedor. Mi estadía fue en una habitación múltiple donde tuve la oportunidad de ver la dinámica del turismo mochilero y de conocer tanto extranjeros como Colombianos provenientes de Cali y Bogotá.  Una vez instalada, empecé mi Tour tal y como se me presentaron las oportunidades.

Empecé a amenizar con el espacio y mi realidad de "estoy en vacaciones en un lugar elegido por mí, donde soy libre de hacer y conocer lo que quiera", es una buena forma de marcar la buena vibra antes de emprender un nuevo proyecto o, en este caso, una aventura.  Salí a conocer los alrededores, buscando la zona de turismo, guías y centros comerciales o minimarkets donde pudiera abastecerme de alimentos.  La conexión la hice a través de transporte público, ningún inconveniente, encontré varios restaurantes, hostales, hoteles, supermercados, centros comerciales y la zona de turismo donde puedes averiguar los horarios y costos de los planes disponibles para conocer los sitios turísticos y las playas cristalinas.

ACUARIO Y PLAYA BLANCA

Es un escenario hermoso, se puede disfrutar de un relato magnífico contado por jóvenes que se preparan para ser guías turísticos. Su objetivo es transmitir sus conocimientos acerca de los animales marinos y sus hábitats, la forma como los cuidan y la manera como todos podemos ayudar a mantener limpias las regiones coralinas y demás espacios donde habitan una gran variedad de especies. 

En el acuario tendrán oportunidad de ver el show de delfines y de nadar con ellos si lo desean.  Es una experiencia única, es hermoso ver tanta maravilla junta y comprender que cada uno de nosotros es un punto más en este planeta.

La siguiente parada fue playa blanca, créanme, el paisaje en vivo es aún más hermoso que el que se puede apreciar en la foto.  Aunque son zonas no habitadas, las personas que viven del turismo han organizado cabañas-restaurantes donde reciben a los turistas para que disfrutemos de manjares deliciosos típicos de la región. La estadía en el lugar depende de los horarios establecidos por los guías dado que éstos oscilan según las condiciones del mar.  Nada mejor que disfrutar sobre una hamaca o sobre la arena, la brisa y el sonido de las olas. En medio de todo, tuve el placer de conocer a dos mujeres, madre e hija, que me brindaron su amistad y compañía en ese paraíso.  Que increíble, fue ese día, compartir anécdotas y momentos divertidos en medio de tanta belleza... en esos momentos es que una se pregunta: ¿Y por miedo, esto era lo que ibas a dejar pasar?

De regreso al hostal, cansada de todo lo hecho en el día pero muy complacida por la experiencia, decidí unirme a los admiradores de uno de los atardeceres más increíbles que haya podido ver, no se imaginan el contraste de colores cálidos que se puede apreciar cuando el sol cae. 

TAGANGA

Antes de llegar a Taganga, pueblo de pescadores, hicimos dos paradas para apreciar mejor la panorámica, una de ellas es un mirador donde hay comerciantes que ofrecen gran variedad de artesanías, que se pueden comprar como souvenirs.  Es hermosa la vista.

Y la segunda parada fue en un lugar llamado "Mar de las 7 olas", realmente mágico, da algo de impresión porque las olas son algo imponentes, de ahí su otro nombre "Playa brava", no es apto para bañar pero es un lugar perfecto para admirar el oleaje y la belleza natural.

Atardecer en Taganga, realmente impresionante, a lo largo y ancho se pueden ver grupos de personas realizando diferentes actividades, juegos de playa, charlas de amigos, nadar hasta la boya o simplemente ver el panorama. Taganga tiene hostales y restaurantes, y parte de su atractivo también incluye la vida nocturna: rumba hasta el amanecer!

Hubo lugares que pude descubrir a través de personas que conocían la región, nada de guías, sólo se dió:

Comida de mar = manjar de los dioses... me en-can-ta.

Esta fue la cazuela de mariscos que pude disfrutar, gracias a un amigo que conocí en el hostal y conocedor de la región, en un restaurante muy acogedor llamado "El Muelle", no se imaginan la vista y la sensación de paz que se vive en ese lugar.  Sus anfitriones, una pareja super querida, te harán sentir como en casa. Aquí sale a relucir mi frase: "Definitivamente, lo que a Cali le falta es playa".

Otros lugares, los recorrí con otro viajero caleño, muy amable, que se hospedaba en el hostal:

Este es el muelle turístico ubicado en el centro histórico de Santa Marta, ahí podrán encontrar restaurantes, plazas y centros comerciales como parte del paisaje urbano de la región.  

Finalizando el recorrido de ocho días, le tocó el turno al Parque Tayrona, inicialmente iba a viajar con unos chicos provenientes de Argentina, quienes estaban haciendo un recorrido terrestre el cual iban documentando en una página como parte de la aventura, y una nena de Bogotá que también decidió aventurarse sola al igual que yo.  Pero terminé yendo por mi propia cuenta, tal como lo había hecho con los otros tours.  

 Antes de ingresar al parque te dan una charla donde te explican que el Parque tiene dos zonas, una árida y la otra húmeda. En este viaje sólo alcancé a conocer la parte árida.  Cero despreciable lo que mis ojos pudieron disfrutar y la gran experiencia en el lugar, un espectáculo.

También te explican que hay sectores peligrosos por el oleaje, su ubicación y la distribución de los corales.

Terminé enamorada de Santa Marta y con la promesa de regresar a conocer la zona húmeda del Parque Tayrona, Palomino y la Minca... también un lugar llamado MAMANCANA.

Esta es la entrada de hoy. Parte del placer de disfrutar la vida es poder compartir experiencias con los demás, no para que envidien sino para que se antojen y se arriesguen a perder los miedos. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

¡Sube el dólar y la tierra tiembla!

¿Cuándo vamos a aprender sobre el dinero? Cuando aprendamos a aprovechar las variaciones de la economía. No se si es porque los seres humanos tenemos la manía de no estar conforme con nada o porque estamos acostumbrados a conformarnos con tan poco, lo que si sé es que no tenemos conciencia de los beneficios sino de los sacrificios, es decir, gozamos de oportunidades pero sólo vemos las dificultades. A veces el "click" que nos hace falta depende de la actitud como recibamos cada situación, si usted no estuvo preparado esta vez, seguro esta será la oportunidad de aprendizaje que más adelante podrá aprovechar en el momento justo, porque ya le sucedió, aprendió la lección y sabrá cómo sacar ventaja.

Hace dos años el dólar era el "coco" de muchos sectores de la economía por su bajo valor. Entre el 2009 y el 2013 fue un período de revaluación del peso,  mismo período en el que se firmaron tratados de libre comercio que alteraron los nervios de más de una industria, entre ellas la manufacturera y la agro.  Simultáneamente, sufrían las empresas exportadoras por la baja del dólar, pues esto implicaba una disminución en el ingreso por ventas y la disminución de competitividad en el mercado. Pero para otros, el momento no significaba dolores de cabeza sino un "fresquito", las empresas importadoras se beneficiaron con la tasa de cambio, materias primas, alimentos, textiles eran más asequibles. 

Hoy en el 2015 la historia "pinta color de rosa"... o no? El dólar con su significativa equivalencia de $2.854 pesos colombianos también está haciendo de las suyas en la salud mental de más de uno. Con el cambio en la postura monetaria en la Reserva Federal (FED) en Estados Unidos y la caída del precio del petróleo, el dólar subió en todo el mundo.  Sin embargo, lo que podría ser un serio problema para la economía del país, se ha convertido en una especie de flotador salvavidas ya que la devaluación del peso amortigua en un 50% el impacto negativo que tiene la caída del precio del petróleo.  

La devaluación también cuenta con el sector cafetero como beneficiario, pues mejora el ingreso de los cultivadores que exportan el grano al mercado internacional.  Sin embargo, no para todos esto significa una ventaja, las personas que deseen viajar se enfrentarán con el incremento en los precios de los tiquetes aéreos, los productos importados ya no serán tan atractivos, quienes están interesados en estudiar en el exterior lo pensarán dos veces, quienes tengan deudas en dólares también se verán afectados.

Y aquí está el dilema, ¿lloramos o nos aprovechamos de la situación? Un balance de cómo ver oportunidades en medio del caos:

1.  COMPRE NACIONAL

Ahora ya no es sólo por nacionalista, sino porque toca cuidar el bolsillo.  Y es que por consumistas nos han vendido la idea de que tenemos que envidiarle a otros países lo que nosotros mismos tenemos. A ver, ¿cómo es eso? Unos pocos minutos de dedicación y se darán cuenta de las maravillas que se crean en nuestro país y la calidad de la cual gozan, sólo falta usted para disfrutarlas. Algunas industrias que anhelan que usted se aproveche de ellas son la manufacturera, textil, agrícola, ganadera, turismo, entre otras, TODAS por supuesto NACIONAL.

2. INGRESO EN ASCENSO

Si usted es de los que recibe remesas del extranjero, sea feliz e inteligente, recuerde que todo lo que sube puede bajar algún día. Por ahora, disfrute del extra que el aumento del dólar le genera, piense en términos de inversión y EVITE EL GASTO. Sugiero que le ponga un valor supuesto al dólar y el resto lo "ponga a trabajar", para que más adelante lo pueda usar como salvavidas cuando sea necesario.

3. TÓMESE EL "TRABAJO" DE CONOCER SU PAÍS

¿Qué tanto turismo hacemos los colombianos en nuestro propio país? Ha decir verdad, muy poco, preferimos conocer lo externo antes que lo interno. Llegó la hora de conocer rincones de Colombia que sólo ha visto en fotos, preferiblemente elija la aventura, hágalo por carretera, se beneficiará en visualización panorámica y reducción de costos en tiquetes aéreos. 

Esta es la entrada de hoy. "NO es el dinero, es la EDUCACIÓN", de la forma como usted maneje sus finanzas personales dependerá su salud mental y la de quienes lo rodean. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

¡Es más fácil expresar lo que no nos gusta!

A veces estamos tan convencidos de la vida que hemos planeado que olvidamos que no somos dueños del tiempo y que cada persona que conocemos hace mella en nuestro camino, por más mínimo que haya sido su paso en nuestra vida, siempre habrá un espacio en la mente y el corazón que guardará el mensaje que esa persona dejó y que nos motivó, inconscientemente o no, a actuar de una u otra manera.

Nuestras creencias y hábitos generalmente son inculcado por tradiciones familiares, por causa-efecto o por experiencias ajenas.  Los gustos, las fobias, la forma como nos expresamos, incluso la forma como discernimos de lo que nos conviene o no, tiene un antecedente proveniente de un hecho/experiencia o una persona, que para bien o para mal nos enseñó el valor de las cosas o los sentimientos.

Esta es la película recomendada de esta semana, se llama The Longes Ride o El viaje más largo, basada en el libro bestseller de Nicholas Sparks.  Son dos historias de amor, una más actual que la otra pero ambas con conflictos encontrados generados por los gustos y las necesidades de cada personaje.  Omitiendo lo obvio del romance, la califico como buena porque hay ciertas situaciones en las que depende de cada uno aprovechar o dejar pasar las oportunidades de ser feliz, sin importar el plan de vida que tenían debían elegir el sacrificio que le diera más valor a sus vidas.

PARA LAS PAREJAS:  

No se deben prometer que el uno no decepcionará al otro

porque en algún momento, lo harán.

Lo importante es que cuando eso suceda

no huirá uno del otro, no escaparán, no se alejarán uno del otro

sólo porque alguno se sintió decepcionado.

Ese es el verdadero significado de la FIDELIDAD. 

Esta es la entrada de hoy. Las películas que recomiendo reflejan mensajes útiles para el alma y para aplicar en la vida, enseñanzas o lecciones. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

¿Cuál es el propósito de la vida?

"Conocer acerca del dinero te permite hacer lo que más te gusta porque te gusta y no por necesidad"

Robert Kiyosaki

Como les contaba, es de mi interés desde hace un año aprender de grandes líderes y especialistas en educación financiera, y como a mí creo que a muchos les puede interesar participar de eventos y charlas que les permita acceder a la información necesaria que les facilite encontrar su razón de ser. Si piensas que tu vives para ganar dinero, realmente necesitas empezar a escuchar personas diferentes a las que normalmente frecuentas en tu cotidiano círculo social, debes salir del círculo vicioso que no te deja progresar.

Así que te invito a que escuches esta conferencia de Robert Kiyosaki, cofundador de una compañía educativa internacional basada en su serie Padre Rico, Padre Pobre.

Link de acceso: 

https://www.richdadworld.com/dashboard/live_events/el_hombre_que_podia_predecir_el_futuro.html

LES RECOMIENDO INGRESAR UNA HORA ANTES POR SI DEBEN HACER ALGÚN REGISTRO O EL HORARIO NO ES EXACTO.

Si estás interesado en seguir recibiendo este tipo de educación, contáctame para darte más información, recomendarte otros eventos y presentarte personas que tienen inteligencia financiera.

Esta es la entrada de hoy. EL HOMBRE QUE PODÍA PREDECIR EL FUTURO es un evento que fomenta el cambio en la mentalidad de las personas que actualmente son empleadas o autoempleadas y que desean educarse para pensar como los dueños de empresa e inversionistas. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

¡La cubierta natural que debemos cuidar!

El sistema integumentario está compuesto por la piel y las faneras (pelos, uñas, glándulas sudoríparas y sebáceas), su función es proteger al cuerpo de gérmenes dañinos generadores de enfermedades, además regula la temperatura corporal y es sensor de los cambios medio ambientales que nos rodea (tacto, presión, frío/calor, dolor).  Es por lo tanto un tejido de revestimiento que debe ser cuidado igual o más que los demás sistemas dada su importancia.

Esta nenita, la piel, sufre por seca o por grasosa, a veces por ambas. Factores importantes para su cuidado son el ejercicio que realices a diario, la calidad del sueño que tengas cada noche y la alimentación balanceada que le brinde nutrientes, las razones aquí:

EJERCICIO

El ejercicio brinda grandes beneficios a nuestro cuerpo, mejora las funciones del corazón, facilita el gasto energético, permite una circulación eficiente lo cual permite la regeneración celular y por consiguiente la liberación de toxinas y residuos oleosos que causan obstrucción de los poros, manchas y daño al tejido de la piel.

RECOMENDACIÓN

30 minutos diarios de ejercicio para una persona sedentaria (que jamás hace ejercicio) puede parecer demasiado, pero es el tiempo mínimo DIARIO que requiere nuestro organismo para facilitarle las tareas diarias.  ¿Cómo empezar? ► Lee el punto "Renuévate" http://midiariopro.blogspot.com/2015/07/estas-vivo-o-solo-respiras.html  

DORMIR

Las horas de descanso le permiten al cuerpo recuperarse del estrés matutino. Este tiempo es el indicado para renovar y conservar energía.  El cuerpo produce hormonas de crecimiento durante el sueño que facilita el uso de aminoácidos para reparar tejido óseo, muscular, entre otros como la piel.  Durante el sueño la actividad metabólica de la piel actúa como un reparador del daño causado durante el día por los rayos UV y la polución. 

RECOMENDACIÓN

Es cuestión de habituarse y de modificar poco a poco la rutina.  Debes hacer conciencia del daño que genera a tu cuerpo no dormir lo suficiente, mínimo requerimos de 8 horas diarias para recuperarnos de las 16 horas que gastamos en trabajar, estudiar u otras miles actividades cotidianas. Organiza tu tiempo, el tiempo de descanso perdido JAMÁS se recupera (ritmo circadiano - más adelante ahondaré más en este tema).

ALIMENTACIÓN BALANCEADA

Los alimentos son la fuente nutricional que utiliza nuestro cuerpo para crecer, desarrollarse y repararse, especialmente los vegetales.  Si nuestro cuerpo no recibe una alimentación oportuna y adecuada las células estarán hambrientas de nutrientes que faciliten el metabolismo apropiado, necesario para una efectiva función sistémica del organismo.  

Esta es la entrada de hoy, NO va dirigida sólo a mujeres, generalmente el cuidado personal refleja gran parte de nuestra personalidad, NO ES SÓLO CUESTIÓN DE APARIENCIAS, ES POR TÚ SALUD. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

¿Estás vivo o sólo respiras?

¿Ya la viste? Ok. Ahora, ¿ya la entendiste? Esta frase me impactó bastante la primera vez que la vi, y de verdad fue un llamado de atención.  Medité sobre lo que estaba haciendo, sobre las cosas que me hacían feliz y las otras que realmente no lo hacían, por ejemplo, no disfruto de las películas de terror o de suspenso pero en ocasiones por complacer a alguien más me armaba de valentía y las veía, con evidentes consecuencias: tensión muscular, así es, realmente las odio y mi cuerpo paga por ello.  De un tiempo acá, simplemente busco planes alternos que me permitan disfrutar sin sufrir independientemente de lo que otros digan o piensen, claro está, sin irrespetar los gustos de los demás.

El punto es, que en ocasiones nos enfrascamos en una vida monótona que nos limita a respirar y nos aleja de disfrutar las cosas que hacemos en nuestra vida cotidiana, como cocinar, leer o hacer actividad física.  A veces actuamos por inercia, olvidamos las razones por las cuales emprendimos un camino y al final perdemos la esencia del "por qué".  No les ha pasado que después de hacer una actividad ya de rutina, queda una sensación de "ya está hecho, ya cumplí pero no estoy satisfech@" Pues bien, esa es una señal de que hay que hacer uno que otro ajuste a la rutina, porque ya el cerebro se acostumbró al modo AUTOMÁTICO, trabaja porque le toca y no porque realmente quiere hacerlo.

SUGERENCIAS

1. Evalúa tu agenda semanal, seguro que la tienes. Ahora día por día determina que cosas haces con gusto y que otras te dan igual o no te motivan.

2.  Continúa haciendo lo que te hace feliz y modifica lo que no lo hace variando la forma en que lo haces, el lugar o la gente, muchas veces no es en sí la actividad lo que te desanima sino los recursos: materiales - físicos - humanos, los que impiden que disfrutes de lo que haces.

3. Si es posible, elimina lo que no sirve, no te desgastes con asuntos pendientes sin solución, evita coleccionar situaciones que "luego resolveré".  Esto además de ponerte de malas, perturba tu concentración y limita tu imaginación, NO TE DEJA AVANZAR. 

4. RENUÉVATE... la actividad física es una alternativa eficiente y eficaz para manejar los niveles altos de estrés, y si consigues hacerla en grupo, una buena oportunidad para conocer gente.  Mientras encuentras una actividad, yo propongo iniciar con ↓

Es un excelente modo de liberar tensiones, se puede hacer en cualquier espacio libre y natural, que con ropa adecuada y una buena fuente de hidratación, podrás aprovechar y disfrutar.  Yo disfruto haciéndolo con música, o sin ella cuando tengo compañía.

Esta es la entrada de hoy, disfruto de compartir algunas de mis experiencias y recomendaciones sobre las actividades que hago para mejorar mi calidad de vida. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

Turismo • SAN CIPRIANO •

No se a ustedes pero a mí me encanta estar rodeada de naturaleza, es un cambio de ambiente y de vibras que me liberan del estrés urbano, siempre intento aprovechar cualquier plan que programan mis amigos o grupos especializados para darme una escapada.  Pues bien, hace poco fui al río San Cipriano, está ubicado en el corregimiento de Granada, municipio de Buenaventura, Valle del Cauca. Es una fuente hídrica deliciosa para refrescarse y vivir una que otra aventura al estilo guerrero: traje de baño, ropa cómoda y tenis. 

Llegar a San Cipriano es sencillo, pueden ir en carro particular o en bus intermunicipal desde la terminal de transporte de Cali, o desde la Portada al mar, que cobra  $15.000 por persona. Normalmente es un bus que va hacia Dagua o hacia Loboguerrero, así que debe coordinar con el conductor para que le avise la parada. Una vez estás en Granada debes ir a la zona de "brujitas", así se le llama a el transporte artesanal que te llevará hasta la Reserva Natural de San Cipriano a través de la carrilera del inexistente tren del Pacífico Occidente, tiene un costo de $10.000 ida y vuelta (debes conservar el tiquete que compraste, te lo pedirán a tu regreso).

Brujita - Transporte artesanal

Durante el recorrido en brujita puedes observar el bello paisaje de la sierra de Buenaventura, escuchar los ruidos de la naturaleza y tomar fotografías de la zona, es hermoso, es un "verde vida". Las brujitas en promedio pueden transportar de 4 a 12 personas, la logística de los transportadores es única, tienen jerga propia y son realmente una comunidad comprometida con las personas,  su seguridad y la oferta de un recorrido de casi 30 minutos, que independientemente de lo artesanal del transporte, es una magnífica experiencia.

Cuando desciendes de la brujita, observas el caserío de la comunidad que vive en la zona, opciones de alimentos diversos podrás adquirir para consumir durante tu estadía en San Cipriano tales como, arrechón, dulce de coco, torta de coco, viche, entre otros. Para ingresar a la reserva natural se deben cancelar $2.000, es un cobro que se realiza para costear el mantenimiento y la mejora del espacio natural. Una vez adentro, encontrarás cabañas que puedes rentar o zona de camping, si la idea es pasar más de un día en la reserva.  

Como parte del comercio del lugar, la comunidad a dispuesto para los visitantes restaurantes con deliciosa comida tradicional del Pacífico, administran y vigilan las cabañas, y prestan otras clases de servicios que facilitan la estancia, como los neumáticos que son utilizados para flotar sobre el agua o dejarse llevar por la corriente cuando hay un buen caudal de agua en el río.

En el río existen 7 pozos profundos en la zona turística que retarán tus habilidades de nado. También hay zonas poco profundas para niños y principiantes. Hay zonas de clavados de 10 o más metros de altura, canales y riachuelos de agua de manantial que desembocan en el río. El agua, el clima, la gente, el ambiente y las diversas opciones de recreación hacen de San Cipriano un lugar especial y propicio para disfrutar entre amigos o en familia. Durante mi estadía pude ver personas extranjeras visitando y capturando paisajes de la región, seguro obtuvieron una excelente experiencia.

Así que, si te animas, para visitar San Cipriano sólo necesitas ganas y algo de dinero, porque es un  paseo poco costoso que puedes aprovechar al máximo, generalmente se eligen los puentes festivos e incluso los fines de semana regulares para realizar la travesía, algunas personas prefieren ir en la época de Semana Santa. No importa cuándo, lo importantes es que no te quedes con la versión contada !Es mejor vivirla!

Esta es la entrada de hoy, es bueno compartir la experiencia y espero tener más para contarles. Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.

Tío Rico o BANCARROTA

Personalmente no he tenido la educación financiera ideal que me permita ser una experta en el tema, por esta razón, desde hace más o menos un año vengo leyendo libros sobre finanzas e historias de personas que han tenido éxito en sus proyectos empresariales, personas que fácilmente pueden ser mentores de quienes quieran o consideren que necesitan saber un poco más de temas relacionados con el ahorro, el gasto y la inversión.

Les compartiré lo que he aprendido y he podido aplicar:

1. No gastar el dinero que aún no te has ganado.
Si tienes malos hábitos, como fiar o comprar a crédito, ya caíste en bancarrota.  Hay que establecer inicialmente cual es tu estado financiero: activos (ingresos) y pasivos (gastos), para ello aconsejo utilizar listas que te permitan visualizar cuánto ganas y cuánto gastas, una vez tengas "las cartas sobre la mesa" podrás analizar si tienes fallas como contador o vas por buen camino:

a. Activos > Pasivos
Si estás en este grupo, tus gastos no superan tus ingresos, así que tienes la posibilidad de usar la estrategia INTELIGENTE ¿?  SALARIO/INGRESOS (100%) = AHORRO (30%) + GASTO (30%) + INVERSIÓN (40%), de esta manera podrás gestionar mejor lo que ganas cubriendo tus gastos mensuales y el resto, aprovecharlo o invertirlo para que generes ingresos extras.

b. Activos=Pasivos
Ni en sueños, esta situación es poco probable, pero si eres de este grupo intenta inclinar tu balanza hacia el grupo anterior ↑↑↑ ... de esta manera evitarás uno que otro dolor de cabeza y disfrutarás un poco más de tus ganancias.

c. Activos < Pasivos
Tienes más de una tarjeta de crédito y todas están a tope, le debes dinero a más de uno, las cosas que compras las disfrutas 20% y las padeces el 80%... tu no tienes deudas, ¡ELLAS TE TIENEN A TI!  Es urgente que tomes acción y busques una forma de generar más ingresos y principalmente de evitar gastos innecesarios. Haz tu balance financiero y determina:

► ¿Qué alternativas tienes para incrementar tus ingresos? Piensa en tus habilidades y capacidades, y luego úsalas. Te pueden sacar de apuros.

► ¿Cuáles son tus gastos reales? A veces adquirimos productos y/o servicios que no necesitamos o no usamos. Evalúa tus prioridades, descarta lo que no te beneficia y disminuye tus gastos inútiles.

► Si tu problema también abarca las centrales de crédito, por un buen tiempo tendrás que mantenerte al margen de cualquier antojo. Quien no sabe como manejar el dinero plástico, tiende a diferir sus compras a más de 1 cuota. Esta forma de apalancamiento se usa cuando está la certeza de ingreso del valor prestado por la entidad bancaria, así que si no puedes pagarlo a 1 cuota, NO LO COMPRES.

Esta es la entrada de hoy, espero que les sirva algo de lo que escribí o que por lo menos los ponga a pensar un rato en sus finanzas.  Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.  

VACACIONES = CRISIS ALIMENTICIA

Esta es la situación, durante tu habitual jornada laboral o de estudiante, la vida se mueve al compás de un reloj, tienes hora de desayuno (6 am), un break a media mañana (9 am), la hora del almuerzo (12 m), un break a media tarde (3 pm) y la hora de la comida (6 pm) hasta ahí todo está claro, organizado y bonito... pero luego llegan las vacaciones y tu nuevo estado es así ↓

Te levantas tipo 10 am, si tienes suerte y tu despertador interno no te levanta antes: 7 am y ya tienes las órbitas abiertas (-_-) ¿no te pasa?... justo cuando ya NO necesitas ni quieres madrugar!

Luego rápidamente, organizas tus ideas, te ubicas en tiempo, espacio y persona, giras un buen rato en la cama hasta que decides entrar en acción: ¿Qué habrá para desayunar?  y allí inicia la maratónica dieta vacacional. ¿Has contado cuántas veces al día abres la nevera? A pesar de saber qué hay y qué no hay en ella, siempre guardas la esperanza de que cuando la abras aparezca un genio que pueda cumplir tu más preciado antojo... ¡pero NO sucede!

Esa tentación es constante, no hay distracción que valga, en mi caso es otro hábito que debo anexar a la lista ¡pero se acabó! He decidido alterar un poco la dinámica para engañar a mi mente, para evitar la ansiedad que da en esta época de desocupe e ideé un plan B, son estrategias que me funcionan a mí y las compartiré aquí y ahora ↓

1. Cepillarse los dientes después de comer.
Tener la sensación de frescura en la boca distrae y facilita la difícil tarea de controlar la ansiedad de comer porque no hay sabor a comida en tu boca, tus papilas gustativas están limpias y libres de tentación.

2. Diferenciar si es hambre o ansiedad
Como verán, tengo horarios pre-establecidos para comer cada tres horas: tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y dos meriendas (media mañana y media tarde), de esta manera le facilito a mi cuerpo la asimilación de los alimentos al acelerar mi metabolismo.  Teniendo claro esto, y sabiendo que tengo cubiertas mis horas de alimentación, el resto es sólo ansiedad, así que busco en qué distraerme.  Algunos lo llamarán castigo otros lo llamarán reto, pues bien, cada vez que detecto ansiedad elijo:

a. Una actividad que me distraiga hasta mi próxima comida (actividades como crear una playlist, terminar tareas pendientes, jugar con mi gato, organizar mi agenda, escribir en mi blog, entre otras)

b. Reto 5.1.5: cinco ejercicios, repetir cada uno durante un minuto, cinco veces (más adelante les daré un ejemplo)

c. Leer. Para algunos es poco atractiva esta opción pero es porque no han encontrado su género literario y/o no han creado el hábito (recomendaré algunos libros más adelante para que lo intenten)

3. Probar mi MasterChef interior
Conocen los jugos detox, esta es una fiebre adquirida ahora que tengo más tiempo de explorar en internet y he encontrado tres que me encantaron DE-LI-CIO-SOS ↓

MÁS ADELANTE ESCRIBIRÉ ACERCA DE MI EXPERIENCIA CON LOS JUGOS DETOX, QUE A PARTE DE BENEFICIOSOS SON DELI.

Esta es la entrada de hoy, expresarme es mejor que no hacerlo, bendito blog.  Gracias por leerme y por dejar sus comentarios.  

CRÍTICA SIN FUTURO... UFF LO DIJE (escribí...)!

Exacto... pero sería buena, es decir, ninguna película me gusta. Estoy por concluir que me falta una pizca (graaaaaaande) en interpretación de contenido cinematográfico o los directores necesitan de mi asesoría! Sí, lo sé, yo también pienso que es más lo primero... Recientemente me vi una película que me dejó @_@, la veía pero no la entendía, después la entendí o eso creía, al final hice una investigación exhaustiva de algunas críticas y OH SORPRESA, tenía más de contenido entre líneas que cualquier otra cosa... para que tengan una idea de lo que les estoy hablando ↓

No se ustedes pero yo siempre pensé que eran tres historias, hasta que llegué al minuto... de la confusión, la verdad es que la recomiendo, independientemente del desenlace, son historias que lo dejan pensando como la canción "¿y usted, que haría?" (Espero comentarios al respecto... no es una pregunta retórica).

Soy adicta al cine, ("adicta" es diferente a "experta") así que mis recomendados serán pulgar arriba o pulgar abajo, nada de grises! Hey, si mi opinión difiere de la tuya por favor escribe un comentario sobre ello, de verdad sería interesante leerlo, y si opinas igual, también escribe.

RECIBO SUGERENCIAS DE PELÍCULAS/MOVIES/FILMS que pueda disfrutar en mis momentos POPCORNS. "Hasta la vista, baby"

Libertad... ¡mi interpretación!

En este blog tendré la oportunidad de estrenar un espacio, MI ESPACIO, el cual compartiré con todo gusto.

Fue gestado en medio del caótico mar de pensamientos que de vez en cuando me elevan a otro mundo: "Hey, sería buena idea compartir las infinitas locuras que se me ocurren, para variar un poco y tener algo en qué pensar cuando el ambiente terrenal me aburra"... y taraaaaa!

Pues bien, aquí publicaré de todo un poco y cada entrada dependerá de las transiciones más humanas que pueda tener ¿traducción? han escuchado el dicho "Cada día tiene su propio afán" entonces aplicado a un diario diré que será tan variable como el clima e interesante como haya sido mi día.

Y hablando más de esta novata, soy de profesión ¿?, si tal cual.  Me caracterizo por estar en todo y en nada a la vez, al parecer es un hábito que tengo, eso dicen los que me conocen.  Cuando algo me apasiona, le meto la ficha, me la juego, porque me motiva, porque ya vi el "final" o lo que puedo conseguir de ello. Cuando no... parezco niña chiquita, o brilla y tiene colores o lo aparto y le echo el ojo a otra cosa. 

A medida que vaya escribiendo conocerán mi faceta de escritora frustrada o en vísperas de surgir, como sea, aquí lo importante es:

No. 1

Se cumple con el objetivo (los objetivos): entretener(me), escribir, rememorar, crear ideas o replantearme unas cuantas.

No. 2

Disciplinarme... que vaina tan complicada! (Esto lo tendré que leer por lo menos 21 días seguidos antes de empezar a escribir...cada día)

No. 3

Gestionar y organizar mis prioridades... plasmar el contenido de mi cabeza en un blog no es tarea fácil, ahí adentro hay cientos de ideas y es trágico cuando quiero hacer mucho pero no se por dónde empezar, les ha pasado? "Empieza por el principio" ---> -_-  Please, don't. Thx.

Terminemos con la Intro y empecemos de una vez con 

MI DIARIO PRO!

BIENVENIDOS

Y

NO OLVIDEN COMENTAR

(Por favor, con amor)