miércoles, 13 de enero de 2016

GEORGE CARLIN: "Vivimos días en que hay mucho para aparentar y poco para mostrar"



George Dennis Carlin (Nueva York 1937 – Santa Monica 2008) cómico, actor y figura de la contracultura en Estados Unidos. Carlin era descendiente de familia irlandesa y fue criado en la fe católica. A pesar de ello, solía mofarse de la religión. Confiando en sus habilidades como cómico, Carlin empezó a hacer monólogos en las calles del barrio, en el instituto y más tarde, tras abandonar los estudios, en el ejército, ya que se unió a las Fuerzas Aéreas para conseguir titulación profesional y convertirse en técnico de radares. A los diecisiete años, y estando todavía en el ejército, consiguió trabajo de disc jockey en una emisora de Shreveport, allí conoció a Jack Burns, locutor del programa, con quien formó un dúo cómico, Burns & Carlin, con el que empezaron a trabajar en pequeños locales. En 1962 se separan y Carlin decide seguir por su cuenta. En la década de los setenta cambia radicalmente su aspecto y el contenido de sus monólogos, ganándose criticas de cáustico, irreverente y airado. A causa del más conocido de sus monólogos Siete palabras que no se pueden decir en televisión, llega a ser arrestado por obscenidad. Carlin fue el primer anfitrión del conocido programa Saturday Night Live en 1975, repitiendo en 1985 y apareciendo en varios sketches. En 1975, cuando estaba en lo más alto de su carrera, Carlin dejó de actuar si dar explicación alguna, en 1981, regresa a los escenarios y comienza su carrera como actor. En sus últimos años fue despedido de su trabajo como cómico en el MGM Grand Hotel de Las Vegas tras un altercado con el público. En 2008, cuatro días antes de su muerte, se anuncio que seria honrado con el Premio Mark Twain de Humor Americano, el premio se le otorgo a titulo póstumo. 

Durante su vida grabó veinticinco discos, catorce especiales de la HBO, publicó cinco libros, participo en varias películas y protagonizo su propia serie de televisión.

George Carlin escribió el siguiente mensaje al poco tiempo de fallecer su esposa. Este mensaje llegó a mi hace pocos minutos, y lo crean o no, me presentó a este personaje del cual no había escuchado antes. Espero que lo disfruten tanto como lo disfruté yo: 

"La paradoja de nuestro tiempo en la historia es que tenemos edificios más altos pero temperamentos más cortos, autopistas más amplias, pero puntos de vista más estrechos. 

Gastamos más, pero tenemos menos, compramos más, pero gozamos menos. Tenemos casas más grandes, familias más pequeñas, más comodidades y menos tiempo para disfrutarlas. Tenemos más títulos pero menos sentido, más conocimiento, pero menos juicio, somos más expertos, pero con más problemas, tenemos más medicinas y menos salud. 

Bebemos y fumamos demasiado, somos demasiado imprudentes, nos reímos demasiado poco, conducimos demasiado rápido, vivimos demasiado enojados. Nos levantamos demasiado cansados, leemos demasiado poco… y muy pocas veces oramos.

Hemos multiplicado nuestras posesiones y hemos reducido nuestros valores. Muy rara vez hablamos del amor pero con demasiada frecuencia hablamos del odio. 

Hemos aprendido a ganarnos la vida… pero no una vida. 

Hemos añadido años a la vida y le hemos quitado vida a los años. 

Hemos cruzado el camino a la luna de ida y de vuelta, pero nos cuesta cruzar la calle para saludar a un nuevo vecino. 

Hemos conquistado el espacio exterior pero no nuestro espacio interior. 

Hemos hecho grandes cosas, pero no cosas mejores. 

Hemos limpiado el aire, pero contaminado el alma. 

Hemos conquistado el átomo, pero no nuestros prejuicios. 

Hoy escribimos más, pero aprendemos menos. 

Planeamos más, pero logramos menos. 

Hemos aprendido rápido, pero no hemos aprendido a esperar. Construimos más computadoras para tener más información, pero cada vez nos comunicamos menos. 

Estos son días de viajes rápidos, pañales desechables, moralidad dispensable, amores de una sola noche, cuerpos con sobrepeso y pastillas que hacen de todo desde alegrar, hasta calmar o matar. 

Vivimos días en que hay mucho para aparentar y poco para mostrar. 

Estos son tiempos en que la tecnología puede llevar en un instante este mensaje a ti. También es un momento en que usted lo puede compartir o simplemente borrar. 

Nunca dejes de vivir momentos con tus seres queridos, porque ellos no van a estar siempre a tu lado. 

Recuerda, por ejemplo, regalar una palabra cariñosas a quien busca en ti el asombro, porque ese pequeño muy pronto va a crecer y va a salir de tu lado. 

Recuerda, por ejemplo, abrazar fuertemente a quien está cerca de ti, es el único tesoro que le puedes dar a tu corazón y no cuesta un centavo. 

Recuerde decirle siempre "Te amo" a tu pareja y a tus seres queridos, pero hazlo en su verdadero sentido. Un beso y un abrazo reparan un daño, aún cuando éste se encuentre muy dentro de ti.. 

Recuerda estrechar manos y valorar a quienes tienes a tu lado, algún día esas persona ya no estarán contigo. 

Dale tiempo al amor, dale tiempo al conversar y compartir los preciosos pensamientos de la mente. 


Y SIEMPRE RECUERDA:

La vida no se mide por el número de veces que respiramos sino por aquellos momentos en que nos quedamos sin aliento."



miércoles, 9 de diciembre de 2015

El Misterio de las relaciones by Osho




Amado Osho, ¿podrías hablamos sobre nuestros compañeros de vida: nuestras esposas, nuestros maridos y nuestros amantes? ¿Cuándo debemos perseverar con un compañero, y cuándo tendríamos que abandonar una relación porque no hay esperanzas, o porque es destructiva?

¿Están nuestras relaciones influenciadas por vidas anteriores?
La relación es uno de los misterios. Y, como existe entre dos personas, depende de ambas. Cuando dos personas se encuentran, se crea un mundo nuevo. Con sólo reunirse, un nuevo fenómeno adquiere existencia, sin haber estado antes, sin haber existido nunca antes. Y, a través de ese nuevo fenómeno, ambas personas
cambian y se transforman.

Sin relaciones, eres una cosa; con relaciones, te transformas de inmediato en otra cosa. Algo nuevo ha sucedido. Una mujer, al convertirse en amante, ya no es la misma mujer. Un hombre, cuando es padre, ya no es el mismo hombre. Un niño nace, pero dejamos completamente de lado un punto: en el momento en que nace el niño, también nace la madre. Ésta no existía antes. Existía la mujer, pero no la madre. Y la madre es algo absolutamente nuevo.

La relación es creada por ti, pero luego, a su vez, la relación te crea a ti. Dos personas se encuentran; esto quiere decir que dos mundos se encuentran. No es algo simple, sino muy complejo, de lo más complejo. Cada persona es un mundo en sí misma, un complejo misterio, con un largo pasado y un eterno futuro.

Al comienzo, sólo se reúnen las periferias. Pero, si la relación gana intimidad, se torna más cercana, más profunda, entonces, poco a poco, comienzan a unirse los centros. Cuando se unen los centros, se denomina amor. Cuando se encuentran las periferias, hablamos de “conocidos”. Muchas veces comienzas por llamar amor a tu “conocido”. Estás entrando en una falacia. Ese conocimiento no es el amor.

El amor es muy raro. Llegar al centro de una persona es pasar por una revolución interior porque, si quieres acceder al centro de una persona, tendrás que permitir que también ella acceda a tu centro. Deberás volverte vulnerable, absolutamente vulnerable, abierto. Es un riesgo. Permitir que alguien acceda a tu centro es riesgoso, peligroso, porque nunca sabes qué te hará esa persona. Y, una vez que se conocen todos tus secretos, una vez que lo que ocultas se descubre, una vez que estás completamente expuesto, nunca sabes qué te hará la otra persona. Hay temor allí: por eso nunca nos abrimos.

Con sólo tener un “conocido”, pensamos que el amor se ha producido. Se unen sólo las periferias y creemos que nos hemos reunido. Tú no eres tu periferia. En realidad, la periferia es el límite en el cual terminas, sólo la cerca que te rodea; no coincide contigo. La periferia es el lugar donde tú terminas y el mundo comienza. Hasta los maridos y las esposas que han vivido juntos muchos años pueden no ser más que conocidos. Pueden no haber conocido al otro por completo. Y, cuanto más tiempo vives con alguien, tanto más olvidas que los centros no se han conocido.
Entonces, lo primero que es necesario comprender es que no hay que confundir el conocimiento con el amor.

Puedes hacer el amor, puedes tener un vínculo sexual, pero el sexo también forma parte de la periferia. Si los centros no se encuentran, el sexo es sólo la reunión de dos cuerpos, y el encuentro de dos cuerpos no es tu encuentro. Así, el sexo no es sino una relación de conocimiento: física, corporal, pero relación de conocimiento únicamente puedes permitirle a alguien acceder a tu centro cuando no estás asustado y no sientes pánico.

Entonces, te digo que hay dos tipos de vida: una, guiada por el miedo; otra, guiada por el amor. La vida que se guía por el miedo nunca puede conducirte a una relación profunda. Permaneces asustado, y al otro no se le puede permitir, no se lo puede autorizar a llegar hasta tu mismo centro. Dejas que el otro llegue hasta un punto, y luego se levanta una pared y todo se detiene.

La persona que se guia por el amor es el religioso. Una persona guiada por el amor es alguien que no le tiene miedo al futuro, que no le teme al resultado ni a las consecuencias, alguien que vive aquí y ahora.
Por eso, Krishna le dijo a Arjuna en el Gita: “No te preocupes por el resultado. Eso es lo que hace una mente, en este contexto, es conocimiento superficial, trato social, mera cercanía física que se guía por el miedo. No pienses en qué resultará de ello. Sólo quédate allí y actúa en forma íntegra. No calcules. Un hombre que se guía por el miedo está permanentemente calculando, planificando, haciendo arreglos, protegiéndose. Y así malgasta toda su vida.”
He oído la historia de un viejo monje zen. Estaba en su lecho de muerte. Había llegado su último día, y declaró que esa noche dejaría de existir. Entonces, los seguidores, los discípulos, los amigos comenzaron a llegar. Se reunía gente de lugares lejanos y remotos.

Uno de sus viejos discípulos, al oír que el maestro iba a morir, corrió al mercado. Alguien preguntó:
-El maestro está muriendo en su cabaña, ¿por qué corres hacia el mercado?

El viejo discípulo dijo:
-Sé que a mi maestro le encanta cierto tipo de tortas; así que se la voy a comprar.
Fue difícil encontrar esa torta, porque ya no estaba de moda, pero a la noche, de alguna manera, la había conseguido. Llegó corriendo con la torta. Y todos estaban preocupados: el maestro parecía estar esperando a alguien. Abría los ojos, miraba y volvía a cerrarlos. Y, cuando llegó el discípulo, dijo:
-Bien, has llegado. ¿Dónde está la torta?
El discípulo sacó la torta, y se puso muy contento cuando el maestro preguntó por ella. Agonizando, el maestro tomó la torta en la mano, pero su mano no temblaba. Estaba muy viejo, pero la mano no le temblaba.

Entonces, alguien preguntó:
-Estás muy viejo y estás a punto de morir. Estás por exhalar tu último aliento, pero ¿no te tiembla la mano…?
El maestro respondió:
-Yo nunca tiemblo, porque no tengo miedo. Mi cuerpo se volvió viejo, pero yo aún soy joven, y seguiré siéndolo aun cuando el cuerpo ya no esté.
Entonces, dio un mordisco y comenzó a masticar la torta. Y entonces alguien inquirió:
-¿Cuál es tu mensaje, maestro? Nos dejarás pronto. ¿Qué quieres que recordemos?
 El maestro sonrió y dijo:
-¡Ah! Esta torta es deliciosa.
Este es un hombre que vive en el aquí y ahora. El momento siguiente carece de significado. En este momento, la torta está deliciosa.

Si puedes estar en este momento, en este presente, con plenitud, sólo entonces podrás amar. El amor es un florecimiento extraño. Sólo sucede de vez en cuando. Millones y millones de personas viven con la falsa actitud de ser amantes. Creen que aman, pero se trata sólo de su creencia.

El amor es un florecimiento raro. A veces, sucede. Es raro porque sólo puede producirse cuando no hay temor; nunca antes. Esto quiere decir que el amor puede ocurrirle sólo a alguien profundamente espiritual, a alguien religioso. El sexo es posible para todos; el conocimiento es posible para todos. Pero no el amor.
Cuando no tienes miedo, no hay nada que ocultar. Entonces, puedes estar abierto, puedes retirar todas las fronteras y puedes invitar al otro a entrar hasta tu centro mismo. Y recuerda: si permites que alguien penetre en ti tan profundamente, el otro te dejará penetrar en él o en ella pues, cuando le abres la puerta a alguien, se genera confianza. Cuando no tienes miedo, el otro pierde los temores.

En tu amor, siempre hay miedo. El marido teme a la esposa, y la esposa le teme al marido. Los amantes siempre están temerosos. Entonces, no se trata del amor, es sólo un acuerdo entre dos personas temerosas que dependen la una de la otra, peleando, explotando, manejando, controlando, dominando, poseyendo. Pero no es el amor.
El amor es difícil. Es necesario deshacerse del miedo. Y esto es lo extraño: que estás tan asustado y no tienes nada que perder.

Kabir dijo en alguna parte: “Analizo a la gente. Están muy asustados, pero no llego a entender por qué, dado que no tienen nada que perder.”

Dice Kabir: “Son como alguien que está desnudo, pero que nunca toma un baño en el río, porque le da miedo: ¿dónde secará su ropa? Ésta es la situación en la que te encuentras: estás desnudo, sin ropa, pero siempre te preocupas por la ropa.”
¿Qué tienes para perder? Nada. Este cuerpo te será arrebatado por la muerte. Antes de que la muerte te lo quite, bríndalo al amor. Todo lo que tengas te será quitado por la muerte. Antes de que te lo saquen, ¿por qué no compartirlo? Es la única manera de poseerlo. Si eres capaz de compartir y de dar, eres el maestro. Te lo van a quitar. No hay nada que puedas retener para siempre. La muerte lo destruirá todo.

Entonces, si me sigues bien, la lucha es entre la muerte y el amor. Si puedes dar, no habrá muerte. Antes de que puedan quitarte algo, ya lo has brindado, habrás hecho un regalo.
No puede haber muerte. Para un amante, no hay muerte.

Para alguien que no es amante, cada momento es muerte, porque en todo momento algo le es arrebatado. El cuerpo va desapareciendo, y él pierde en cada instante. Y luego llegará la muerte y todo será aniquilado.
¿Qué es el temor? ¿Por qué estás tan asustado? Aunque todo se sepa de ti y seas como un libro abierto, ¿por qué temer? ¿Cómo puede hacerte mal? Sólo falsas concepciones, sólo condicionamientos sociales: que tienes que esconder cosas, que tienes que protegerte, que tienes que tener una actitud constantemente hostil, que todos son enemigos, que todo el mundo está en contra de ti.

¡Nadie está en contra de ti! Aun cuando sientas que alguien está en contra de ti, tampoco lo está, pues todas las personas se preocupan por sí mismas, no por ti. No hay nada que temer. Tienes que descubrir esto antes de que pueda aparecer una relación auténtica. No hay nada que temer.

Medita acerca de ello. Y, después, permite que el otro entre en ti, invítalo. No crees barreras en ninguna parte; vuélvete un pasadizo siempre abierto, sin cerraduras, sin puertas, sin puertas cerradas. Así, el amor se hace posible.
Cuando se reúnen dos centros, hay amor. El amor es un fenómeno químico; igual que cuando se unen el hidrógeno y el oxígeno, y se crea algo nuevo: el agua. Puedes tener hidrógeno, puedes tener oxígeno pero, si tienes sed, no te servirán de nada. Puedes tener todo el oxígeno que quieras, todo el hidrógeno que quieras, pero la sed no se te pasará.
Cuando se reúnen dos centros, se crea algo nuevo. Eso nuevo es el amor. Es igual al agua. La sed de muchas, muchas vidas, se satisface. De repente, te pones contento. Ése es un índice visible del amor: te pones contento, como si hubieras conseguido todo. No hay nada que lograr ahora; has alcanzado el objetivo. No hay más objetivos, el destino se ha cumplido. La semilla se ha transformado en flor: su florecimiento fue completo.

Un contento profundo es el signo visible del amor. Cada vez que una persona está enamorada, está profundamente contenta. El amor no se puede ver sino a través del contento, la profunda satisfacción que lo rodea… su misma respiración, cada uno de sus movimientos, su existencia misma: alegre.

Tal vez te sorprenda que afirme que el amor te deja sin deseo, pero que el deseo va con descontento. Deseas porque no tienes. Deseas porque piensas que, si tuvieras algo, serías feliz. El deseo se genera en el descontento. Cuando hay amor, y dos centros se encuentran, se disuelven y se fusionan, y nace una nueva sustancia química, hay alegría. Es como si toda la existencia se hubiera detenido: no hay movimiento.

Entonces, el momento presente es el único momento. Y entonces puedes decir: “¡Ah! Esta torta está deliciosa.”
Ni siquiera la muerte significa nada para un hombre enamorado.

Por eso te digo que el amor te dejará sin deseo. No tengas miedo, abandona tus temores, ábrete. Permite que otro centro acceda a tu centro interior. Renacerás a través de ello, se creará una nueva cualidad del ser. Si hay amor allí, tendrás verdaderamente por primera vez la sensación de que la existencia es divina y de que todo es una bendición. Pero hay que hacer mucho antes de que esto pueda suceder. Hay mucho que destruir antes de que esto pueda suceder. Debes destruir todo lo que genera barreras en ti.

Haz del amor un sadhana, una disciplina interior. No dejes que sea sólo algo frívolo. No permitas que se transforme sólo en una ocupación de la mente. No permitas que se vuelva únicamente una satisfacción corporal. Haz de él una búsqueda interior, y toma al otro como un ayudante, como un amigo.

Si has oído algo acerca del Tantra, sabrás que dice: “Si puedes encontrar un compañero, un amigo, una mujer o un hombre que esté dispuesto a desplazarse contigo hacia el centro interior, que esté dispuesto a llegar contigo al pico más alto de la relación, entonces esta relación se volverá meditativa. As!, a través de esta relación, alcanzarás la última relación. Entonces, el otro se transforma en una puerta.”

Déjame explicarlo: si amas a una persona, primero desaparece poco a poco la periferia de la persona, desaparece la forma de la persona. Te acercas cada vez más al interior, que no tiene forma. Poco a poco, la forma se torna vaga y desaparece. Y, si llegas a más profundidad, incluso este individuo sin forma comienza a desaparecer y a fundirse.

Entonces, se abre el más allá. Así, ese individuo particular era sólo una puerta, una apertura. Y, a través de tu amado, encuentras lo divino. Por no poder amar, necesitamos tantos rituales religiosos. Son sustitutos, y sustitutos muy pobres. Una Meera no necesita un templo adonde ir. La existencia toda es su templo. Ella puede danzar ante un árbol, y éste se transforma en Krishna. Ella puede cantar ante un pájaro, y éste se vuelve Krishna. Ella crea su Krishna a su alrededor en cualquier parte. Su amor es tal que, mire adonde mire, se abre la puerta y se revela el Krishna, el ser amado se revela.
Pero la primera vislumbre siempre llega a través de un individuo. Es difícil estar en contacto con lo universal. Es tan grande, tan vasto, tan sin comienzo y sin final: ¿por dónde empezar? ¿Por dónde ingresar? El individuo constituye la puerta de entrada. Enamórate. Y no lo transformes en una lucha. Ten una gran indulgencia para con el otro, que sea sólo una invitación.

Permite que el otro entre en ti sin condicionamientos, y de repente el otro desaparece y Dios está allí. Si tu amante o tu amado no puede tornarse divino, entonces nada en el mundo puede volverse divino.

Así que no es una cuestión del hombre y la mujer únicamente. Ésa es una de las fuentes más profundas de lo divino, y es a la que accedes naturalmente, pero puede suceder desde otras fuentes. La clave fundamental es ésta: debes permitir que el otro ingrese hasta tu centro más profundo, al fundamento mismo de tu ser.

Pero nos seguimos engañando. Pensamos que amamos. Y, si piensas que amas, no hay posibilidad de que el amor se produzca: porque, si esto es el amor, entonces todo está cerrado. Haz nuevos esfuerzos. Trata de encontrar en el otro el ser real que está oculto. No tomes a nadie por seguro. Cada individuo es un misterio tal que, si sigues incursionando más y más en él, no tiene fin.

Pero nos aburrimos del otro, porque sólo la periferia, y siempre la periferia…

Estuve leyendo un relato. Un hombre estaba muy enfermo y probó todos los tratamientos posibles, pero nada le daba resultado. Entonces, acudió a un hipnotizador y éste le dio una oración, un mantra para repetir constantemente: “No estoy enfermo.” Durante al menos quince minutos por la mañana y quince minutos por la noche: “No estoy enfermo, estoy sano.” Y todo el día, siempre que lo recordara, debía repetirlo.
Después de unos días, comenzó a mejorarse. Y, en el lapso de unas semanas, estaba absolutamente bien.

Entonces, le contó a su mujer:
¡Esto fue un milagro! ¿Debería ir al hipnotizador por otro milagro más? Porque últimamente no siento apetito sexual, y la relación sexual prácticamente ha desaparecido. No hay deseo.
La mujer se puso contenta. Le dijo que fuera, ya que se sentía muy frustrada.

El hombre fue al hipnotizador. Volvió y su mujer le preguntó:
-¿Qué mantra, qué sugestión, te ha dado ahora?
El hombre no le respondió pero, en el lapso de unas semanas, su apetito sexual comenzó a retornar: comenzó a sentir deseo nuevamente.
La mujer estaba muy intrigada. Ella continuamente insistía con la pregunta, pero el hombre se reía y no decía nada. Entonces, un día (mientras él estaba en el baño, una mañana, haciendo su meditación, su mantra de quince minutos), intentó escuchar lo que decía.

Él decía:
-No es mi esposa, no es mi esposa, no es mi esposa.
Tenemos a la gente como algo seguro. Si alguien es tu esposa, se acabó la relación. Si alguien es tu esposo, se acabó la relación. Ahora no hay aventuras. El otro se transforma en una cosa, una mercancía. El otro ya no es un misterio para ser descifrado, el otro ya no es nuevo.

Recuerda que todo muere con la edad. La periferia siempre es vieja, y el centro es siempre nuevo. La periferia no puede seguir siendo nueva, pues a cada momento envejece, se pone rancia. El centro está siempre fresco y joven. Tu alma no es la de un niño, ni un hombre joven ni un viejo. Tu alma sólo es eternamente joven: no tiene edad.

Puedes experimentar con ella. Puedes ser joven, puedes ser viejo: sólo cierra los ojos y averígualo. Trata de sentir cómo es tu centro: ¿viejo?, ¿joven? Percibirás que el centro no es ninguna de estas dos cosas. Siempre es nuevo, nunca envejece. ¿Por qué? Porque el centro no pertenece al tiempo.
En el proceso temporal, todo se vuelve viejo. Nace un niño: el cuerpo ya empieza a envejecer. Cuando decimos que un niño tiene una semana de vida, significa que una semana de vejez ha penetrado en su cuerpo.
El niño ya ha transitado siete días que lo acercan a la muerte, ha cumplido siete días hacia la muerte. Se está dirigiendo hacia la muerte: más tarde o más temprano, habrá de morir.

Cualquier cosa que sucede en el tiempo, envejece. Desde el momento en que ingresa en el vector del tiempo, ya está envejeciendo. Tu cuerpo es viejo, tu periferia es vieja. No puedes estar eternamente enamorado de ella. Pero tu centro es siempre fresco, es eternamente joven. Una vez que estás en contacto con él, el amor es un descubrimiento de cada momento. Y entonces la luna de miel nunca termina. Si finaliza, no era una luna de miel. Era sólo una relación entre conocidos.

Y lo último que hay que recordar es que, en la relación de amor, siempre culpas al otro si algo sale mal. Si algo no va como debiera, el otro es el responsable. Esto destruye toda posibilidad de crecimiento futuro. Recuerda que siempre eres responsable, y cambia. Despréndete de tus cualidades que generan conflicto. Haz del amor una autotransformación.

Como dicen en los cursos para vendedores: el cliente siempre tiene razón. Me gustaría decirte que, en el mundo de las relaciones y del amor, tú siempre te equivocas y el otro siempre tiene razón. Y esto es lo que sienten los amantes: algo anda mal en mí si las cosas no andan como debieran. ¡Y ambos sienten lo mismo!

Así, las cosas evolucionan, los centros se abren, las fronteras se funden. Pero, si piensas que el otro está equivocado, te estás cerrando a ti y al otro. Y el otro también piensa que tú te equivocas. Los pensamientos son contagiosos. Si piensas que el otro está equivocado (aun cuando no lo hayas dicho, aun cuando sonrías y demuestres que no crees que el otro esté equivocado), el otro lo percibe a través de tu mirada, a través de tus gestos, a través de tu cara. Aun cuando seas un actor, un gran actor, y puedas componer tu cara, tus gestos, como quieras, también entonces tu inconsciente estará emitiendo señales todo el tiempo.-“Estás equivocado.” Y, cuando dices que el otro está equivocado, el otro empieza a sentir que eres tú quien se equivoca.

En esta sacudida, se destruye la relación y entonces la gente se cierra. Si le dices a alguien que está equivocado, comienza a protegerse, a defenderse. Así, se cierra. Siempre recuerda que, en el amor, siempre te equivocas. Y así abrirás la posibilidad, y el otro también sentirá lo mismo. Generamos la sensación en el otro.

Cuando los amantes están cerrados, de inmediato los pensamientos empiezan a pasar de uno al otro. Aun cuando no digan nada, aun cuando permanezcan callados, se comunican, El lenguaje está para quienes no aman. Para los amantes, el silencio es suficiente como lenguaje. Sin decir nada, siguen dialogando.

Si tomas al amor como un sadhana, no digas que el otro está equivocado. Simplemente trata de buscar: en alguna parte de ti, debe haber algún error; y deshazte de ese error. Va a ser difícil, pues va en contra del yo. Va a ser difícil, porque va a herir tu orgullo. Va a ser difícil, porque no serás dominante, posesivo; no te tornarás más poderoso a través de la posesión del otro. Esto destruirá tu yo: por eso va a ser difícil. Pero la destrucción del yo es la meta, el objetivo. Por donde te acerques al mundo interior (a través del amor, a través de la meditación, a través del yoga, a través de las oraciones), cualquiera sea el camino que elijas, el objetivo será el mismo: la destrucción del yo, el abandono del yo.
A través del amor, se lo puede conseguir muy fácilmente, ¡y es tan natural! El amor es lo natural. Todo lo demás resulta cada vez más artificial. Si no puedes abrirte paso al amor, será difícil que puedas abrirte paso a cualquier otra cosa. No pienses mucho en el futuro. Con el presente, alcanza. No pienses que la relación viene del pasado. Viene del pasado, pero no pienses en ello, porque, te complicarás. Haz las cosas más sencillas.

Hay continuidad: las cosas tienen una continuidad respecto de tus vidas anteriores; así que no niego este hecho, pero tampoco me siento sobrecargado por su peso. Esta continuidad se prolongará en el futuro, pero no pienses en ello. El presente es más que suficiente. Mastica la torta y exclama: “¡Esta torta está deliciosa! No pienses en el pasado ni en el futuro; ellos se ocuparán de sí mismos. Nada es discontinuo. Tuviste relaciones en el pasado. Amaste, odiaste, hiciste amigos y enemigos. Esto se prolonga; lo sepas o no, siempre estará allí. Pero, si comienzas a meditar acerca de esto, dejarás de lado el momento presente.

Entonces, piensa como si no hubiera pasado y como si no hubiera futuro. Este momento es todo lo que te es dado. Calcula como si este instante fuera todo. Compórtate como si este momento fuera todo, y calcula cómo puedes transformar tus energías en un fenómeno de amor, en este mismo instante.

Lo importante es estar aquí y ahora y encontrar tu camino. Si puedes encontrarlo a través de la relación, maravilloso. Si no puedes encontrarlo a través de la relación, encuéntralo en tu soledad. Éstos son dos caminos. El amor implica encontrar tu camino a través de la relación. La meditación, en soledad. El amor y la meditación: éstos son los dos caminos. Fíjate cuál es el que se adapta a ti. Luego, coloca todas tus energías en él y sigue ese camino.

Amado Osho, tus palabras son tan hermosas, que sentimos que otra comunicación se produce cuando nos hablas. ¿Te referirías a la comunicación silenciosa, y al modo en que podemos abrirnos a ella?

Siempre está allí. Mientras te hablo, también estoy “siendo” para ti. Conversar es relacionarme contigo a través del intelecto, y ser es relacionarme contigo con mi totalidad. Mientras me escuchas, si realmente estás escuchando, no se trata sólo de escuchar las palabras. Al escucharme, tu mente se detiene. Al escucharme, no
estás pensando. Cuando no estás pensando, estás abierto. Y, cuando no estás pensando y tu mente no está en funcionamiento, comienzas a sentir. Entonces puedo abrumarte, puedo conmoverte y saciarte. Las palabras se utilizan sólo como un recurso.

Yo mismo no estoy muy interesado en las palabras. Pero tengo que hablar, pues ésta es mi sensación:
mientras hablo, tú permaneces callado. Si no hablo, sigues hablando por dentro y ya no estás en silencio. Si estuvieras en silencio sin que yo hablara, no habría necesidad de hablar. Estoy esperando el momento en que te sientes a mi lado, cerca de mí, sin pensar. Entonces no será necesario hablar, porque hablar es algo parcial.

Entonces puedo llegar a ti en mi totalidad, directamente, sin necesidad de que medien las palabras.

Pero, si te digo que te sientes en silencio a mi lado, no podrás sentarte en silencio. Continuarás charlando, seguirás hablando por dentro. Una conversación interior seguirá su curso. Para detener tu diálogo interior, tengo que hablarte, para que, mientras hablo, prestes atención. Mi charla es como el juguete que se le da a un niño, para que vaya y juegue con él, quedándose callado y absorto. Te ofrezco mis palabras como juguetes.

Juegas con ellas y, mientras lo haces, estás tan absorto que te quedas callado. Cada vez que se produce el silencio, puedo fluir hacia ti.

Las palabras pueden ser hermosas, pero nunca pueden ser la verdad. La belleza constituye un valor estético. Puedes disfrutarla, al igual que puedes gozar de una bella pintura, pero no sucederá mucho a partir de este placer. Es bueno mientras dura. Pero las palabras nunca son la verdad: no podrían serlo, por su naturaleza misma. La verdad sólo puede ser comunicada en silencio. Pero ésa es la paradoja: aquellos que han insistido en que la verdad sólo puede ser comunicada en silencio, todos usaron palabras. Esto es una vergüenza, pero no se puede hacer nada al respecto. Es necesario usar las palabras para hacerte callar. El silencio es importante, y ese silencio te permitirá vislumbrar la verdad.

Aun si tienes vislumbres de verdad a través de mis palabras, esa vislumbre se produce a través de tu silencio y no de mis palabras. Aun si te sientes absolutamente seguro de que lo que digo es verdad, esa sensación de certeza absoluta proviene de tu silencio y no de mis palabras. Siempre que estás callado, allí está la verdad.

Siempre que mantienes un diálogo interior, el parloteo de mono continúa por dentro, pasas por alto la verdad que está siempre presente.

Cualquier cosa que yo haga (hablarte, ayudarte a meditar conmigo, forzarte a hacer catarsis, o convencerte de bailar, de festejar), cualquier cosa que yo haga tendrá un solo objetivo: ayudarte de alguna manera a que te calles pues, cuando estás en silencio, las puertas se abren: estás en el templo. El modo en que hagas silencio carece de importancia. Te quedas en silencio y entonces yo estoy dentro de ti y tú estás dentro de mí. El silencio no conoce fronteras. En el silencio, se produce el amor. Me he transformado en un amante para ti; tú te has vuelto un amante para mí. En silencio, ocurre todo lo que tiene significación. Pero producir el silencio es un arduo problema.

Por eso, no me interesa mucho lo que te digo. Me interesa más lo que te pasa cuando te digo algo, x, y, z. A veces, no dejo de contradecirme: hoy afirmo algo, y mañana digo otra cosa, porque lo que digo no es lo importante. Mis charlas no son más que poesía. No soy un filósofo. Tal vez sea un poeta, pero no soy un filósofo. Mañana diré otra cosa, y pasado mañana, otra distinta. Ése no es el punto. Mis afirmaciones pueden ser contradictorias, pero yo no soy contradictorio, porque hoy digo algo y te quedas callado; mañana afirmo algo totalmente contradictorio y te quedas callado; pasado mañana vuelvo a decir algo totalmente contradictorio (todo lo que he afirmado lo contradice), pero te quedas callado.

Tu silencio es mi coherencia. Soy coherente, siempre coherente: contradictorio en la superficie, pero la corriente interior sigue siendo la misma.

Y recuerda: si te digo lo mismo todos los días, no te quedarás callado. Te aburrirás y tu diálogo interior dará comienzo. Si sigo repitiendo lo mismo, esto se volverá viejo. Cuando algo es viejo, ya no necesitas escucharlo, o bien, aun sin escuchar, sabes lo que voy a decir, y puedes seguir con tu diálogo interior. Tengo que ser creativo al afirmar cosas, sorprendiéndote a veces. Pero una coherencia interna se mantiene: es para generar en ti el silencio, pues entonces puedo estar contigo y tú puedes estar conmigo. El amor, la verdad, pueden florecer allí.
Siempre que hay silencio, florece la verdad.

La verdad es un florecimiento del silencio.

jueves, 12 de noviembre de 2015

Vegetariano ¿una moda o un estilo de vida?




El vegetarianismo es un estilo de vida que trae múltiples beneficios para la salud de quienes lo practican, además, ayuda en la conservación del medio ambiente y la reducción en la huella de carbono a razón de un consumo más racional de los recursos. Una persona que lleva un estilo de vida de este tipo, evita o denuncia el maltrato, daño y explotación a los animales, pero sobre todo, va el pro de la excelencia en el estado de salud, bienestar emocional, físico, mental y espiritual.

¿Por qué razón cada día hay más vegetarianos? - Christoffel (1981)

Salud: el régimen alimenticio del vegetariano es baja en grasas, sal y azúcar, por lo que reducen el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles (colesterolemia, obesidad, diabetes, hipertensión arterial, entre otras). Además, elimina todo producto proveniente de los animales, lo que limita la transmisión de enfermedades por consumo de los mismos. Al adoptar este estilo de vida, los cambios son evidentes en la lozanía de la piel, cabello y uñas, así como la vitalidad, energía y dinamismo que tiene un cuerpo desintoxicado.

Ética: la defensa de los derechos animales es priorizado en este tipo de estilo de vida, pues consideran que al consumir productos provenientes de animales están apoyando los vejámenes y maltratos a los que son sometidos para propósitos alimenticios, de entretenimiento y producción, entre otros.

Ecología: la producción masiva de carne requiere de una alimentación de igual proporción para el ganado lo cual genera una huella de carbono insuperable. Si se utilizara este recurso vegetal para consumo humano y no animal, no sólo se disminuiría la mortalidad debido a la hambruna que se vive en diferentes regiones geográficas alrededor del mundo, sino que se pondría un grano de arena en la reducción del calentamiento global.

Economía: los alimentos de origen animal son más caros debido a los procesos industriales por los que debe pasar para poder ser consumido, esto hace que al pensar en vegetarianismo, se pueda también hablar de ahorro.

Religión: la mayoría de grupos religiosos practican y recomiendan este tipo de dieta para el equilibrio mental, espiritual y físico. Entre los más populares se encuentran los Adventistas del Séptimo Día, Hebreos Negros, Budistas, Hare Krishna, entre otros.

Filosofía: muchos vegetarianos consideran que el aparato digestivo humano y su dentición están más vinculados a los herbívoros y frugívoros que a los carnívoros por sus similaridades ¿qué preferirías, un pedazo de carne cruda o una fruta jugosa y dulce?

¿Qué se necesita para ser vegetariano? -Pérez (2014)

Una dieta vegetariana no sólo implica disminuir el consumo de las carnes, aves, pescados y mariscos, sino evitarlas completamente. De ahí que se requiere por parte de quien realice el cambio, mucha fuerza de voluntad para regresar a los viejos hábitos alimenticios.

La dieta sin carnes requiere de una gran variedad de productos para que sea exitosa, esto a razón de la proporción de nutrientes que recibirá el organismo. En una dieta vegetariana, se deben incorporar las legumbres, hortalizas, cereales, verduras y por supuesto, frutas. La idea es eliminar el consumo de productos que provengan o en el que intervengan animales para su elaboración, por ejemplo la miel, gelatina, huevos, lácteos. Por lo general, un vegetariano no consume alimentos con preservantes, químicos o edulcorantes. También se abstiene de productos hechos a base de harina “blanca”.

Tipos de vegetarianos - García (2000)

Lacto-ovo vegetariano: este grupo de persona evita el consumo de carnes, pero incluyen los productos lácteos en su dieta, es decir, la leche, queso, mantequilla, huevos, entre otros. 

Lacto vegetariano: al igual que el grupo anterior, excluye las carnes de la dieta, sin embargo, toma los lácteos como parte de la ingesta periódica con el fin de no perder los componentes nutricionales que se encuentran en la proteína animal. 

Ovo vegetariano: excluyen el uso de productos de origen animal a excepción de los huevos.

Vegetariano puro o vegano: son los más estrictos pues su dieta sólo se basa en plantas por razones dietéticas. Evitan el consumo de cualquier producto de origen animal.

Frutariano/frugívoros: este grupo de vegetarianos tiene una dieta que consta sólo de frutas frescas y alimentos que se consideran como tales, es decir, pepinos, aguacates, tomates, entre otros.

Crudívoros: una persona que se somete a esta dieta, debe consumir los alimentos, en este caso, frutas, verduras, nueces, semillas, cereales mojados, germinados y legumbres en su estado natural, sin ningún proceso de cocción. Esto con el fin de conservar las enzimas que contienen estos productos.

Dieta vegetariana de comida viva: este grupo se asemeja mucho al de crudívoros, con la diferencia particular que calientan algunas comidas en deshidratadores con regulador de temperatura. La temperatura promedio es de 105 a 155 grados para evitar la pérdida de enzimas.

Beneficios de un estilo de vida vegetariano - Bernácer (2013)

  • Menor riesgo de padecer diabetes tipo 2 e hipertensión.
  • Menor tasa de cáncer.
  • Disminución de colesterol.
  • Mayor vitalidad, ánimo y concentración.
  • Menor incidencia de cálculos renales.
  • Aumenta la probabilidad de vida.
  • Se tiene un cuerpo desintoxicado, libre de elementos que puedan afectar el organismo.
  • Se logran mejores estados de paz y calma, al liberar el cuerpo de elementos contaminantes.
Otros beneficios

  • El consumo de grasas vegetales disminuye la presión arterial, al contrario de las de origen animal.
  • La ingesta de productos de origen vegetal siempre resultará más económica si se piensa en evitar gastos médicos.
  • Permite que el cuerpo esté más predispuesto para el desarrollo de actividades físicas.
  • Es una dieta recomendada por atletas y fisicoculturistas quienes encuentran que en la ingesta de pastas y cereales la fuente de energía necesaria, una ayuda en la construcción de músculos y aumento en la resistencia.

Para concluir, si el cuerpo deja de recibir ciertas toxinas provenientes, no sólo de los alimentos de origen animal, sino de algunos otros cuyas cadenas de elaboración incluyen altas cantidades de químicos y elementos sintéticos, comienza un proceso de restauración y reajuste, permitiendo que todos los procesos vitales se lleven a cabo de manera ordenada y efectiva, evitando el desgaste de nuestro hígado y riñones al procesar alimentos saturados de grasas y conservantes difíciles de digerir.

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lunes, 12 de octubre de 2015

¿Dolor lumbar? Aquí algunos estiramientos para antes de dormir

LUMBALGIA

Best stretching exercises for strengthening your back

La mayoría de las personas ha tenido al menos un dolor de espalda en su vida. Aunque este dolor o molestia puede presentarse en cualquier parte de la espalda, la zona afectada más común es la región lumbar. Esto se debe a que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo, aún más cuando adoptamos posiciones que sobrecargan la zona.

El lumbago es una de las patologías de mayor consulta médica. El dolor generalmente se origina al levantar un objeto pesado, al desplazarse repentinamente, al sentarse en una posición por mucho tiempo o después de sufrir una lesión o un accidente.

El lumbago agudo es causado con mayor frecuencia por una lesión repentina en los músculos y los ligamentos que sostienen la espalda, consecuente de un estilo de vida sedentario. El dolor puede ser causado por espasmos musculares o distensión o desgarro en músculos y ligamentos, lo cual es una señal de alerta para iniciar un cambio en su estilo de vida.

A continuación le mostraré algunos estiramientos que podrá hacer justo antes de dormir. Recuerde adoptar las posturas lentamente, evitando aumentar la tensión en su cuerpo al cambiar de una a otra. La idea es relajarse, así que boca arriba y ya listo para dormir inicie:

Imágenes tomadas de http://liveseasoned.com/
  1. Con una pierna sobre la cama (punta del pie apuntando hacia arriba), lleve la pierna contraria hacia el pecho. Mantenga la posición 25 segundos. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos). 
  2. Realice el mismo estiramiento con la pierna contraria. 
  3. Y finalice, llevando las dos piernas hacia el pecho. Mantenga cada posición por 25 segundos. Recuerde respirar.
Imágenes tomadas de http://liveseasoned.com/
  1. Con un pie apoyado sobre la cama, cruce la pierna contraria por encima de la rodilla de la pierna apoyada y abrácela. Mantenga la posición 25 segundos. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos). Evite tensionar brazos y cuello.
  2. Realice el mismo estiramiento con la pierna contraria. 
  3. Y finalice, apoyando ambos pies sobre la cama, elevando la pelvis y sujetando sus tobillos. Mantenga cada posición por 25 segundos. Recuerde respirar.
Imágenes tomadas de http://liveseasoned.com/
  1. Con ambos pies apoyados sobre la cama, apriete una cojín o balón suavemente con ambas rodillas, mantenga la posición 25 segundos. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos). Evite tensionar brazos, cuello o espalda, la fuerza sólo la hacen sus piernas.
  2. Una las plantas de los pies y deje caer sus piernas a lado y lado. Mantenga la posición 25 segundos. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos).
  3. Y finalice, Sentado sobre sus pantorrillas con las piernas levemente abiertas formando una "V", baje su tronco hacia la superficie y estire sus brazos hacia adelante tanto como pueda. Mantenga la posición por 25 segundos. Recuerde respirar.

Imágenes tomadas de http://liveseasoned.com/
  1. Sentado en posición de Buda, lleve una pierna hacia atrás y su tronco hacia la superficie con sus brazos hacia adelante en posición de descanso, la pierna contraria quedará debajo del tronco, mantenga la posición 25 segundos. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos). Evite tensionar brazos, cuello o espalda.
  2. Repita el estiramiento con la pierna contraria. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos).
  3. Y finalice, Sentado sobre sus pantorrillas con las piernas levemente abiertas formando una "V", baje su tronco hacia la superficie y estire sus brazos hacia adelante tanto como pueda. Mantenga la posición por 25 segundos. Recuerde respirar.
Imágenes tomadas de http://liveseasoned.com/
  1. Boca arriba, cruce una pierna sobre la otra y déjelas caer hacia un lado. Mantenga la posición 25 segundos. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos). Evite tensionar brazos, cuello o espalda.
  2. Repita el estiramiento con la pierna contraria. Respire lento y profundo (tome aire en un segundo y bótelo en 3 segundos).
  3. Y finalice, adoptando una posición de descanso ideal: de lado, con una almohada que tenga la altura adecuada para que su cabeza esté horizontal a la cama (no inclinada, ni elevada) y un soporte (cojín o almohada) en medio de sus piernas para que la pierna de arriba quede horizontal a la cama. Si le cuesta dormir, concéntrese en su respiración. 
NOTA. 
- Evite realizar cualquiera de estos estiramientos si padece de algún trastorno en la columna vertebral o sospecha de alguno (hernia discal, espondilolistesis, espondilosis, entre otros) sin supervisión médica o de un profesional de la salud.

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jueves, 8 de octubre de 2015

La lactosa ¿tu peor pesadilla?




¿Cómo curar la intolerancia a la lactosa?

Globally, lactose intolerance is the norm; around two-thirds of humans cannot drink milk in adulthood

La intolerancia a la lactosa es una de las alergias alimenticias más comunes, la cual puede llegar a afectar hasta un 65% de la población adulta en el mundo. (1Muchas personas optan por eliminar completamente los lácteos de su dieta con el fin de evitar los síntomas gastrointestinales que con frecuencia vienen junto con el consumo de estos productos. Debido a estos efectos son muchas las personas que eliminan prematuramente los lácteos debido a una aparente incapacidad para digerirlos, sin embargo ¿será posible curar estos síntomas, incluso en la edad adulta?

La principal razón de que algunas personas no pueden digerir productos lácteos es que carecen de la enzima lactasa, que es necesaria para descomponer la lactosa en el intestino delgado. Se ha determinado que la continua expresión genética de esta enzima, es dependiente de las características hereditarias. (2La capacidad de consumir productos lácteos, probablemente, dio a los primeros pastores una ventaja de supervivencia distinta, lo que permite la propagación del gen en ciertas regiones del mundo, como el norte de Europa y partes de África; hoy en día, sólo un 40% de la población adulta del mundo conserva la función de la lactasa completa en esta etapa del ciclo vital. (34) la deficiencia de lactasa hace que la digestión de productos lácteos sea más difícil para el 60% de la población restante.
Sin embargo, la verdadera intolerancia a la lactosa rara vez se diagnostica mediante pruebas médicas, y los adultos con frecuencia confunden sus síntomas gastrointestinales como una señal de que no son capaces de digerir los productos lácteos en absoluto. Los estudios han demostrado que incluso los diagnosticados como "mal absorbentes de la lactosa" son capaces de consumir cantidades moderadas de productos lácteos, tolerando un promedio de 12 gramos de lactosa cuando se administra en una sola dosis (el contenido de lactosa que se encuentra en 1 taza de leche) con poco o ningún síntoma. (5Además, muchos adultos que creen que tienen intolerancia a la lactosa están sufriendo realmente de otros trastornos gastrointestinales como la enfermedad celíaca o el síndrome de colon irritable, y no ven un beneficio significativo de la eliminación de los productos lácteos. En última instancia, hay muchas personas que evitan los productos lácteos suponiendo que éstos son los causantes de su indigestión sin serlo realmente.
¿Por qué vale la pena comer lácteos

Usted se estará preguntando por qué es importante consumir productos lácteos; después de todo, hay muchos ejemplos de culturas ancestrales que no tenían lácteos en sus dietas y mantenían una excelente salud. Sin embargo, se cree que ciertos grupos étnicos pueden haber tenido adaptaciones físicas a su dieta baja en calcio, y también consumido tradicionalmente alimentos de origen animal que son más altos en calcio pero probablemente no tan apetecible para nosotros los occidentales, tales como cabezas de pescado, huesos y piel. (67) Por lo tanto, ellos eran capaces de satisfacer sus necesidades de calcio individuales sin leche u otros productos lácteos.
El calcio es un mineral que es difícil de obtener en cantidades adecuadas a partir de una dieta occidental moderna sin la inclusión de los productos lácteos. Si bien los niveles adecuados de vitaminas solubles en grasa A, D, y K2 reduce la cantidad de calcio que un adulto necesita para mantener la salud ósea, todavía puede ser difícil obtener suficiente calcio simplemente de verduras de hoja verde y las espinas del pescado. Varios estudios han demostrado que las personas con intolerancia a la lactosa tienen menor densidad ósea y se encuentran en mayor riesgo de fracturas y osteoporosis, probablemente debido a la ingesta inadecuada de calcio. (8910) Este riesgo es posiblemente exacerbado por el bajo consumo K2, como lácteos de pastoreo es una de las mejores fuentes de vitamina K2.
Los productos lácteos pasteurizados, en particular, son también una buena fuente de las vitaminas liposolubles A, D y K2 - que también puede ser difícil de obtener en la dieta en otros lugares. De hecho, las únicas otras fuentes importantes de K2 son el hígado de ganso y la soja, alimentos que no son normalmente consumidos o fáciles de encontrar. Y, como lo señalan en un artículo reciente, los productos lácteos son la principal fuente de ácido linoleico conjugado (CLA), el cual tiene efectos contra el cáncer y otras propiedades metabólicas.
¿Qué puede hacer si usted cree que realmente es intolerante a la lactosa, pero quiere empezar a comer productos lácteos de nuevo? Puede que le sorprenda saber que la calidad y cantidad de sus bacterias intestinales pueden jugar un papel importante en su capacidad para tolerar los productos lácteos. Al tomar ciertos tipos de probióticos y consumir productos lácteos fermentados en forma regular puede mejorar, si no eliminar, muchos de los síntomas de la intolerancia a la lactosa que vienen con el consumo de productos lácteos.
Los probióticos, remedio para curar la intolerancia a la lactosa

Estudios han demostrado que la suplementación con probióticos, como el Kéfir, pueden aliviar los síntomas de intolerancia a la lactosa mediante la modificación de la actividad metabólica de la flora intestinal. (111213) Estas bacterias pueden incluso producir su propia enzima lactasa, la lactosa y el consumo de los productos lácteos pueden promover el crecimiento de estas bacterias en el colon. Con el tiempo, estos efectos pueden conducir a un mayor contenido de lactasa en el intestino, mejorar la digestión de lactosa, y, finalmente, la eliminación de los síntomas de la intolerancia.
Si va a utilizar el yogur u otro tipo de alimento con probióticos para mejorar la digestión de productos lácteos, es importante empezar lentamente y aumentar gradualmente la tolerancia. A menudo, los efectos negativos del consumo de lácteos vienen de simplemente comer un exceso de lactosa en una sola sesión, exceso que el intestino apenas puede metabolizar por falta de bacterias buenas (probióticos). Por esta razón se recomienda empezar con suplementos probióticos que contengan Bifidobacterium longum, una cepa que ha demostrado ser eficiente en el metabolismo de la lactosa. (14)
Es importante ingerir en su dieta fibra (prebióticos) suficiente para alimentar los probióticos que ingresarán a su intestino. Recuerde que debe comenzar con una dosis muy baja y construir poco a poco con el tiempo tanto con pre y probióticos para evitar efectos secundarios desagradables.
Se sugiere consumir unas cucharadas de una alta calidad de yogurt con toda la grasa cada día, con cada comida si es posible. Esto con el fin de introducir bacterias beneficiosas en el intestino que son metabolizadoras eficaces de la lactosa, e ir aumentando poco a poco la cantidad de yogur que usted come todos los días, usted podrá ser capaz de comer dos o más porciones de lácteos fermentados (probióticos) cada día.
Por supuesto, otra opción para tratar es leche cruda. La evidencia anecdótica de los bebedores de leche cruda de todo el país sugiere que muchas personas que no pueden tolerar la leche pasteurizada no tienen problemas para beber leche cruda.(15Las investigaciones realizadas en esta teoría, sin embargo, indica que realmente lactosa individuos intolerantes no experimentan ningún beneficio de beber leche cruda sobre la leche pasteurizada. (16Este resultado sugiere que mientras que muchas personas creen que son intolerantes a la lactosa, hay sólo un pequeño porcentaje de las personas que son verdaderamente intolerantes a la lactosa desde una perspectiva clínica.
La mejor manera de averiguar qué productos lácteos funcionan para usted y su sistema digestivo es simplemente probando. Al tomarse el tiempo de ingerir microbacterias buenas a través de los probióticos y yogur de alta calidad, usted puede sentir la disminución progresiva de los síntomas de indigestión a través del tiempo. Por supuesto, si prefiere comer cabezas de pescado para obtener el calcio, siéntase libre de elegir!
¿Usted alguna vez fue intolerante a la lactosa y pudo dar solución al problema? ¿Qué método utilizó? ¡Déjame saber abajo en los comentarios! 
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